Дневник питания за 23.01.2024

День-235🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Новогодний прям денечек- салат с колбасой и мандаринки👍🤣🤣
Шашлычок на мангале,- в темноте жарить интересней.. не не не просто так получается- день короткий))🤷

Завтрак.Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом

Обед.Суп куриный с нутом и овощами.

Перекус.Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой, форелью, сыром, огурцом

Ужин.Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью, огурцами, зеленым горошком

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом	180	327.4	11.9	19.3	27.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1040	337	12	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой, форелью, сыром, огурцом	140	259	17.2	16.9	9.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	500	268	17	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп куриный с нутом и овощами	500	284.5	19	16	12
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Итого	1070	438	26	29	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью, огурцами, зеленым горошком	150	184.1	9.9	10.7	11.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	40	28	1.7	0.6	3.5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Картофель отварной,пюре	80	38.4	1	0.2	8.1
Шашлык из Свиной Шейки [ВкусВилл]	100	355	13.2	32.6	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1370	669	27	44	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4195	1753	87	115	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 23.01.2024 21:57

Алла, какая прелесть ваш милбургер "Галчонок", прямо мини тортик. Хорошо

Шикарные блюда и такой же денёк. Широкая улыбка

Алла 23.01.2024 22:02

Галина, Спасибо🌹Ага))Сладенький - сладенький и милбургер и денек🤗Вам хорошего вечера😘

Галина 23.01.2024 22:02

Алла, спасибо и взаимно.

Алла 23.01.2024 22:04

Галина, 🌹🫶

Tatyana 24.01.2024 08:20

У Вас, как всегда, все очень красиво и аппетитно.

Алла 24.01.2024 10:01

Tatyana, Спасибо🌹

Елена 24.01.2024 10:48

У меня и времени не хватает на такое. Смущаюсь

Алла 24.01.2024 15:57

Елена, Вы, наверное, очень занятой человек... Хотя у меня тоже иногда времени не хватает, что бы посмотреть хороший фильм или просто поболтать по телефону с подружками🤷🤔

Елена 24.01.2024 16:46

Алла, видимо да. Телевизор, практически, не когда смотреть. Все вечера расписаны. А днем на работе. Да и в выходные хватает беготни. И честно говоря мне не когда в выходные сходить в спортзал. Только 1-2 вечера выделяю для готовки семье и немного отдельно себе. И телевизор, а скорее всего включаю радио, что бы не отвлекало от готовки и подсчетов еды. Заскучала