Дневник питания за 24.01.2024

День-236🥰🌹💜🌹
Всем доброго времени суток🥰
Ого... Зеленые полоски появились☝️Сегодня без шашлыка, на рыбе рациончик, но и салатик с колбаской , новогодний🤣🤣в доедалках))

Завтрак.Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой, форелью, сыром, авокадо.

Обед.Суп картофельный с неркой, морковью, луком

Ужин.Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью, огурцами, зеленым горошком

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой, форелью, сыром, авокадо	139	298.9	15.6	21.8	10
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	769	310	15	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп картофельный с неркой, морковью, луком	300	301.8	26.4	17.4	9.9
Морские водоросли вакаме, сырые	3	1.4	0.1	0	0.3
Палтус с форелью припущенные с луком и помидорами черри	200	290.8	27	18.2	3.6
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	1493	860	59	38	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью, огурцами, зеленым горошком	220	269.9	14.5	15.6	17.4
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	40	28	1.7	0.6	3.5
Итого	620	307	16	16	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3097	1518	95	81	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 24.01.2024 19:35

Алла, вас как хорошую кулинарную книгу с картинками смотрю каждый раз и внутрь каждого рецепта залазию а там ещё внутри что-то интересное всегда находится, как матрёшка с вкусными картинками, честное слово. Спасибо вам, всё время увлекательно.

Алла 24.01.2024 19:46

Дама в шляпе, Спасибо💕
Ага)) С картинками интересней))