Алла
24.01.2024 19:04
Палтус с форелью припущенные с луком и помидорами черри
Калорийность - 145.4 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой | 170 г |
| Форель, все виды | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Палтус с форелью припущенные на двух маслах с луком и помидорами
черри
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Форель- обрезки, стейк палтуса, помидорки черри, лук, масло
растительное. и сливочное
Шаг 2.
На двух маслах пропускаем репчатый лук
Шаг 3.
Добавляем помидорки черри
Шаг 4.
Добавляем рыбку, пропускаем с двух сторон по 5 минут
Шаг 5.
Приятного аппетита!! С гречкой)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.4 кКал | 8.63% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 75.1 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.1%
b-car
2.6%
В1
8.1%
B2
6%
Холин
8.8%
B5
12.9%
B6
14.8%
B9
2.2%
B12
80.5%
C
3.1%
D
30.3%
E
13.5%
H
0.3%
вит.К
1.9%
PP
20.3%
Калий
14.3%
Ca
2%
Si
5.9%
Mg
4.3%
Na
3.6%
P
22.3%
Cl
0.7%
Fe
3.8%
I
0.5%
Co
21.1%
Mn
13.4%
Cu
9.6%
Mo
2.3%
Se
41.3%
F
0.2%
Cr
2.6%
Zn
4.1%
1
