Дневник питания за 26.01.2024

День-238🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
После вчерашней баньки какой- то сегодня расслабончик.. хочется киношку посмотреть. Нифига не получится🙈Девочки в школу не пошли- приболели😓Буду котлетки жарить😘
Но пятницу никто не отменял💃💃👍🤣🤣

Завтрак.Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой с земляникой, ананасом, абрикосовым джемом

Обед.Закуска из муксуна картошки с салатом

Ужин.Рис "Жасмин" красный в мультиварке,
Котлетки куриные со свиной вырезкой,

Побаловала своих девочек десертиком💕Красота)) Мужу наполеончик, а себе купила лаваш- буду шаурму делать😆😆

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милбургер с овсяной миндальной шайбочкой с земляникой, ананасом, абрикосовым джемом	190	385.9	9.7	19	45.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1050	389	9	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Закуска из муксуна картошки с салатом	410	334.2	15.6	22.1	15.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь.	30	21	1.3	0.5	2.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Салат картофельный с докторской колбасой, яйцами, морковью, огурцами, зеленым горошком	180	220.9	11.9	12.8	14.2
Суп картофельный с неркой, морковью, луком	300	301.8	26.4	17.4	9.9
Морские водоросли вакаме, сырые	3	1.4	0.1	0	0.3
Итого	1443	887	55	52	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис "Жасмин" красный в мультиварке	130	170.4	3.5	1.4	33.7
Котлетки куриные со свиной вырезкой	100	181.4	21.6	8.1	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1000	402	27	9	48