Дневник питания за 28.01.2024

ЗдОрово👍💕

Алин@, ✌️💕

Уже с низкоуглеводной ушли? Или нет

Елена, Я не ушла, я не хотела.. Меня , как- то само собой уносит🙉🤣🤣Я не справляюсь, но чесслово пытаюсь белки добирать- не добираются)) Творог ем каждый день.. Но!!! С ягодками🙉,- надо бы их сокращать потихоньку☝️✌️🌹

Алла, я тоже не справилась с низкоуглеводной 🤷‍♀️ там % углеводы нужно менять на белок. А с белком тогда реальные проблемы. Не набираю я его, а каждый день курогрудку есть не могу. Вернулась на сбалансированное, но просто углеводы не добираю до зелёной линии и тешу себя, что я таким Макаром на низкоуглеводной🙃

Елена написал:
я тоже не справилась с низкоуглеводной 🤷‍♀️ там % углеводы нужно менять на белок

на жир... не на белок. Если на белок - будут проблемы с голодом, по своему опыту могу сказать.

Диана, я когда сравнивала эти диеты, то белок в граммах существенно прибавлялся. Жир не так круто прибавлялся. Жир то проще набрать, кусок сала и всё 🙃

Елена, Вот меня это ждет по ходу))

Елена, ну блин, то, что в МЗР называется низкоуглеводкой - это какое-то заигрывание. Даже в литературе и исследованиях 130-150г углеводов считается низкоуглеводкой, но мое мнение - фигня все это.  На такой низкоуглеводке энергии будет постоянно не хватать, т.к сахара слишком много для адаптации к жиру, но слишком мало, чтобы обеспечивать энергией. Должно быть кето - менее 50г, а лучше менее 20г углеводов. Белок 2г на кг сухого веса, все остальное - жир.

Диана, у меня проблемы с голодом если белка мало. Жиры вообще мне не нужны. Я сидела на низкоуглеводке. Все я отлично добирала, но я упертая. Надо значит сделаю. Но сама диета мне не понравилась. Просто это как бы подготовка к кето. У Аллы диабет, может ей кето подойдёт. Но мне низкоуглеводка не понравилась, А на кето я не выдержала не потому, что рацион не могла составить, а самочувствие стало отвратным. И я вернулась к собственной версии питания

Все как всегда! Вкусно приготовлено, красиво оформлено. Алла, смотреть ваш пост нужно до еды, а потом срочно бежать завтракать, обедать или ужинать в зависимости от того, когда увидела эту красоту.👍🙂

ГАЛИНА Ш написал:
у меня проблемы с голодом если белка мало.

Это естесственно, я про ситуацию, когда я ем 225г белка и 120г жира и испытываю голод, в следствии чего, ем 5 раз в день. Вместо того, чтобы оставить белок там, где ему место - 130г, а жиры поднять до 165г. 

ГАЛИНА Ш написал:
Но мне низкоуглеводка не понравилась

Если рассматривать низкоуглеводку, как 130-150г углеводов - мне она тоже не нравилась, т.к я питалась так лет 10. Этого слишком много, чтобы тело адаптировалось к жирам, и слишком мало, чтобы обеспечить энергии. Отсюда, постоянная усталость, нервозность и уныние.

ГАЛИНА Ш написал:
А на кето я не выдержала не потому, что рацион не могла составить, а самочувствие стало отвратным

Мне сложно представить сложности в составлении кето рациона )) Ну в смысле, кето - может быть, но карнивор же простой, как валинок - ешь жирное мясо, темное мясо птицы с кожей, жирную рыбу, яйца, масло, при желании молочные продукты, если хорошо переносишь - все ))

Людмила, Спасибо🫶 🌹

ммм, шаурма)

Елена, Ага))