Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

30.01.2024 00:12

Дневник питания за 29.01.2024

День-241 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Обед.
Супчик из судака с картофелем,Судак жареный с луком.

Ужин.Шаурма с говяжьей вырезкой.

С утра у плиты с мыслями встать на дорожку, но дорожка такая получилась)) 🤣🤣💕Своим любимкам приготовила лазанью, булочки скорицей, пирожки с капустой и мелкому сосиски в тесте)) 💕Ничего не пробовала🤷😘

Завтрак. Творог 5% с ананасами, маракуйей, земляничным вареньем, кедровыми орешками и мятой

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Ананас	36	18.7	0.1	0	4.2
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	12	11.6	0.3	0.1	1.6
Земляничное варенье	12	27.6	0	0	6.7
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Мята колосистая, свежая	2	0.9	0.1	0	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1048	282	27	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик из судака с картофелем	340	131.9	16.3	1.4	13.3
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Судак жареный с луком	140	170.1	21	8.5	2.2
Итого	1005	442	38	24	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с говяжьей вырезкой	270	329.4	17	7.6	48.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1130	339	17	7	49
Итого за день	3248	1104	86	47	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 30.01.2024 07:12

Пирожки с капустой можно в студию рецепт!

Валентина 30.01.2024 08:18

При такой красоте, такой маленький калораж! Завидная сила воли!!!

Вредина Елена 30.01.2024 08:26

Алла, вас надо исключать из МЗР!!! Это же издевательство, выставлять такие вкусности, особенно пирожки!!! Слюни пошли!!! Обожаю все сдобное!!! Вы мучитель!!! У пеня не так много контроля 😆😆😆🤣🤣🤣

Алла 30.01.2024 08:36

Дама в шляпе, Готовила не для себя, КБЖу не считала. Рецепт не записывала, ничего не взвешивала- все на глазок 🙈Пожарила капусту, лук, морковь, добавила томатный соус, у меня были остатки соуса для пиццы и лазаньи, а тесто обычное дрожжевое)) 🤷

Алла 30.01.2024 08:41

Вредина, 🤣🤣🤣Я уже выкладываю ночью, когда все спят🙈🤣🤣Говьте и худейте вкусно. Мы же все тут понимаем, что вес уходит от дефицита калорий, а не от какой-то полезной и невкусной еды)) 💕🌹Слюноотделение помогает пищеварению- это полезно☝️😘

Алла 30.01.2024 08:41

Валентина, Нанюхалась пока готовила🤣🤣

Вредина Елена 30.01.2024 09:30

Алла, ага, Я ночью тоже могу есть😆😆. У меня больной желудок с 14 лет и если он хочет есть, то ты не сможешь сопротивляться 🥺

Елена 30.01.2024 10:38

Вредина, я вас поддерживаю. Смущаюсь

Слюни так и текут. Сумашествие

Алин@ 30.01.2024 11:08

Читаю без очков ,, суп из сурка😉,,😳 ого вот это да?!🤣🤣 Всё великолепно как всегда, молодец за выдержку 👍👍

Алла 30.01.2024 11:48

Вредина, Значит будем бдить ночью вместе🤣🤣И сопротивляться точно не стоит, все во благо☝️🙏🌹

Алла 30.01.2024 11:52

Алин@, Из сурка не смогла бы... у меня с головкой что- то с детства не то ,- не могу мясо кроме свинины и говядины есть, кур стала есть уже в школьном возрасте и то, если целиком ее не видела)) Один раз нам бобра подсунули,- не смогли🙈А с рыбкой как- то боле менее нормально 👌

Алин@ 30.01.2024 13:33

Алла, почему с головой, у меня наверное тоже🤦‍♀️🤣 не могу мясо кролика и свинину, иногда кажется пахнет чем то💐🫶💐💕

Алла 30.01.2024 18:12

Алин@, Я кроликов не могу, потому что мне папа в детстве в место котенка купил на рынке двух пушистиков.. умоляла купить🙏💕
И да, свинина пахнет ... кормят комбикормом на рыбных отходах .И куры для меня друзья детства, цыплят 🐤🐤🐤 кормила, выращивала)) 🤷

Дама в шляпе 30.01.2024 18:36

Алла, а тесто вы как делаете, у меня есть конечно свой рецепт, но вдруг ваш сильно отличается, или секреты какие есть.

Алла 30.01.2024 22:06

Дама в шляпе, Обычное, дрожжевое тесто: мука, дрожжи, молоко, сахар, соль,масло сливочное, яйца, масло подсолнечное. Есть рецепт, но чаще всего на глазок все делаю, тесто обминаю два раза. Это изначально был рецепт для булочек с кунжутом, - понравился и теперь все на нем пеку))

Дама в шляпе 01.02.2024 12:56

Алла, я не могу на глазок делать тесто, вроде часто делаю, а на глазок как то нет, мне проще отвесить, и по времени и температуре тоже чтоб всё совпало. Тараканы короче.

Алла 01.02.2024 13:02

Дама в шляпе, Когда незнакомый рецепт я тоже все взвешиваю. А когда рука набита- все само собой получается)) Блинное тесто просто развожу водой до нужной мне текучести, а если не растекается на сковородочке, как мне надо , то добавляю ещё водички, а так основа в голове))

Дама в шляпе 02.02.2024 08:55

Алла, ну блинное . то да, а вот на пирожки боюсь.

Алла 02.02.2024 09:02

Дама в шляпе, Блинное освоили и дрожжевое с опытом будете на глазок( на ощупь) замешивать)))
Готовый рецепт - это хорошо, но бывает
клейковина муки разная , яйца по штучно, а вес у них ведь может быть разный.... 🌹

Mariа_? 02.02.2024 10:57

Вредина, почему бы не съесть то, что хочется? Без проблем вписываю выпечку в свой рацион. Всему находится место. и сладкому и жареному

Вредина Елена 02.02.2024 14:09

Mariа_?, Я тоже так хочу!!! Пока не могу. Нужен результат похудения к апрелю у врача

Вредина Елена 02.02.2024 14:10

Mariа_?, а сколько у вас калорий можно?

Mariа_? 02.02.2024 14:26

Вредина, пока 2000,увеличу чуть позже. Худела на 1800-1900

Вредина Елена 02.02.2024 19:44

Mariа_?, вам везёт. Мне меньше 1300 надо

Mariа_? 02.02.2024 20:43

Вредина, Нет, не везение)это просто физиология) Яне худею на низких калориях,поэтому с у меня хороший обмен веществ)

Вредина Елена 02.02.2024 20:49

Mariа_?, а ваша цель в МЗР какая?

Mariа_? 02.02.2024 21:01

Вредина, просто подсчет. У меня, как у многих занимающихся силовыми тренировками, циклирование калорийности. Дефицит-профицит. До 22 января была в дефиците, теперь постепенно перехожу в набор массы. Наберу 5-6 кг и снова в дефицит

Mariа_? 02.02.2024 21:15

Маргарита, не совсем сушка в классическом понимании. У меня не меньше 200 г углей в день. Дефицит, но сушит почему-то) но в принципе так и есть. Набираю массу, сгоняю жирок,смотрю что получилось, и снова в набор.

Mariа_? 02.02.2024 21:28

Маргарита, у меня на максимальной калорийности 300-350) так что все хорошо у вас) углеводы - друзья) в набор? Чтобы вернуть утраченную, за годы глупых диет, мышечную массу. И вообще мне нравятся атлетичный фигуры)