Дневник питания за 30.01.2024

День-242 🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
100 гр. углеводов☝️💕

Ужин.Шаурма с говяжьей вырезкой с перцем халапеньо.

Завтрак.Яйца жареные , помидор, огурец, микрозелень люцерны, кофе.

Обед.Супчик из судака с картофелем,Морские водоросли ( Вакаме)
Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли.Картофель отварной.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	142	247.9	20.7	17.8	1.1
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Семена люцерны, проросшие	2	0.5	0.1	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	849	322	23	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик из судака с картофелем	400	155.2	19.2	1.6	15.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Картофель отварной,пюре	110	52.8	1.4	0.3	11.1
Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли	70	103.7	11.8	5.9	0.8
Семена люцерны, проросшие	2	0.5	0.1	0	0
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Банан	0	0	0	0	0
Итого	1099	403	33	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с говяжьей вырезкой	270	329.4	17	7.6	48.1
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	20	9.9	0.1	0	1.7
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1150	349	17	8	51

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3313	1115	77	48	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 31.01.2024 00:33

Алла, у меня подросли проростки гороха (до усиков). Сегодня часть отправила в бутерброд. Возник вопрос: сам горох, из которого зелень проросла, едят или там уже нет ничего полезного? Я попробовала, зернышки мягкие и вкусные...

Алла 31.01.2024 00:42

Наталья, Думаю, что все съедобное)) Можно несколько урожаев собирать.
Как правило съедобная часть- это верхушки.

Что делать после срезания микрозелени?
Что остается после среза микрозелени? Микрозелень срезают чуть выше уровня почвы, по максимуму забирая всю набранную зеленую массу. Остается подземная часть растения (корни и пеньки стеблей), которую утилизируют вместе с субстратом.🤷