Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

31.01.2024 19:27

Салат овощной с сыром , авокадо

Калорийность - 101.6 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Айсберг (салат кочанный)	40 г
Помидор (томат), парниковый	54 г
Огурец парниковый	30 г
Авокадо	50 г
Страчателла	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат овощной с сыром Страчателла , авокадо, помидором, огурцом, салатом Айсберг, микрозеленью люцерны

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Салат айсберг, помидор, огурец режем произвольно

Шаг 2.

Авокадо, итальянские травы

Шаг 3.

Перемешиваем

Шаг 4.

Сыр Страчателла

Шаг 5.

Микрозеленью люцерны

Шаг 6.

Приятного аппетита 😋

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.6 кКал	6.03%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	7 г	12.5%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	80.8 г	3.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

6.2%

b-car

4.1%

В1

2.7%

B2

6.3%

Холин

1.8%

B5

7.7%

B6

4.4%

B9

6.6%

B12

6.2%

C

9.6%

D

0.7%

E

3.7%

H

0.2%

вит.К

11.4%

PP

3%

Калий

9.7%

Ca

18.8%

Si

29%

Mg

3.8%

Na

11.4%

P

16.7%

Cl

0.8%

Fe

2.4%

I

0.3%

Co

16.1%

Mn

5.1%

Cu

8.6%

Mo

2.7%

Se

6.4%

F

0.2%

Cr

2.9%

Zn

7.3%

4

2

Татьяна 31.01.2024 19:34

Как красиво выглядит! 👍

Алла 31.01.2024 19:41

Татьяна, Перемешаем☝️🤣🤣

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда

Пирог яблочный

Автор Надежда

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Интересные блоги