Алла

31.01.2024 19:31

Дневник питания за 31.01.2024

День-243 🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня с утра в место тренажера выпекание блинчиков и с мясом курицы тоже- накрутила- навертела))💕

Обед.Супчик из судака с картофелем,ламинарией. Печень трески- ложечка))

Завтрак.Омлет "белковый" с говядиной пропущенной на двух маслах с луком, сыром творожным сливочным, соусом Лемонграсс, микрозеленью рукколы.
Огурчик, помидорчик, авокадо, с микрозеленью рукколы.

Своим Любимкам блинчики💕

Ужин.Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли с картошечкой и лучком. Йогурт с облепиховым джемом.
Салат с авокадо, помидором, огурцом, салатом Айсберг с сыром Страчателла и микрозеленью люцерны.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет "белковый" с говядиной	233	345.8	32.4	20.5	7.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	1105	552	35	27	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Супчик из судака с картофелем	400	155.2	19.2	1.6	15.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	1197	358	28	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муксун маринованный с маслом в Адыгейской соли	60	88.9	10.1	5	0.7
Картофель отварной,пюре	130	62.4	1.7	0.4	13.1
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	160	147.2	8	9.6	5.6
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Салат овощной с сыром , авокадо	220	223.5	14.1	15.4	5.7
Итого	994	578	35	33	30

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	3561	1623	103	79	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адриана 31.01.2024 19:38

Как красиво! Жаль, что я судака даже и не пробовала никогда, а супчик ведь- мечта поэта и эстета!

Алла 31.01.2024 19:43

Адриана, И да, супчик с ламинарией, которая норму йода дает для щитовидки это хорошо 👍

Адриана 31.01.2024 19:50

Алла,Это понятно...но у меня в холодильнике баночка с ламинарией два года простояла, пока я её не выбросила. Хотя к морской капусте я отношусь без любви, но с уважением. Мне проще провести палочкой ватной по коже и смазать её йодом.Так тоже йод у сваивается.

Алин@ 31.01.2024 20:28

Любимые блинчики с начинкой🫠 всё супер👍💕❄️🌈

Алла 31.01.2024 20:48

Адриана, Мне в рыбных супах ламинария хорошо заходит)) А вот насчет помазать йодом и все будет хорошо.. если б было все так просто🤷

Алла 31.01.2024 20:51

Алин@, это с начинкой и без - все разлетается🙉🤣🤣Кто со сгущенкой, кто вареньем , сметанкой или с медом)) Я исполнитель сего и не потребитель даже☝️🤣🌹

Адриана 31.01.2024 21:15

Алла,Может быть, посоветуете, какую лучше ламинарию покупать? У нас в продаже в Пятерочке есть приготовленные сетью салаты с ламинарией- я ими брезгую, так видела. какие у них ужасные сан. гиг. условия. Покупать буду в баночках.Какие по вашему личному топу выигрывают?

Алла 31.01.2024 21:32

Я остановилась на сухой)) ее можно размачивать по инструкции
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2687573

Алин@ 31.01.2024 21:32

Алла, могу только вам позавидовать, сила воли есть👍💕❄️🌈

ИринаВ 31.01.2024 21:34

суп какой красивый! а вида стопки блинчиков тоже захотелось С улыбкой

Адриана 31.01.2024 21:42

Алла,На маркете эти водоросли есть упаковки с весом от 50 гр. и выше, вплоть до 1 кг. Наверное, стоит взять 200 гр. упаковку , какая у вас по граммам?

Алла 31.01.2024 22:16

Адриана, Пойду посмотреть)) Я не помню точно☝️🤷🤝🤝Нашла старую коробочку, сфоткала ее. В данной упаковке 100 гр.
Я брала в больших пакетах в Метро - по 1 кг. ,- не понравилась, как буд то бы с песком и по вкусу не очень мне .
Есть еще морские водоросли для суши и в маленьких упаковках с васаби тп ...и тд...
Я на этой остановилась, покупаю в двух магазинах " Твой дом" и " Spare".

Алла 31.01.2024 22:20

Алин@, Эх.. Зря🤣🤣Не всегда и не ко всему.. Блинчики 🥞 не мой предмет обожания, вот напомнили 🙉 и завтра крылышек себе запеку в духовке👍✌️🌹И перед яблоком не могу устоять))
У Вас есть такие продукты?

Адриана 31.01.2024 22:22

Алла,О, спасибо! Я вспомнила! У меня есть чипсы нори!Они же из ламинарии!

Алла 31.01.2024 22:23

ИринаВ, Да, блинчики имеют свойство заканчиваться 😁, Старшенькая сливочного творожного сыра побольше, черешни( я достала из морозилки)) размороженной не меньше и в конвертик с чайком🙉👍Вот я бы такое не смогла🤷А ей вкусненько🤣🤣🌹

Алла 31.01.2024 22:26

Адриана, Вот!! Да чипсы, а я забыла как они называются🙉🤣🤣ну... в маленьких же упаковках))

Алин@ 31.01.2024 22:27

Алла, есть конечно, трудно устоять перед беконом🤦‍♀️😘😉

Алла 31.01.2024 22:31

Алин@, Бекон в карбонара использую для внучек)) Ну кто ж перед салом с прослоичкой устоит? Это хороший продукт обожания)) Но я опять мимо🤷А вот гороховый супчик с бекончиком меня может проверить на силу воли и я даже сопротивляться не буду🤝🤣🤣

Алин@ 31.01.2024 22:34

Алла, 🫶🤝💕🌈