Дневник питания за 01.02.2024

День-244 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Первое число( Д. Р. у сынули), почти понедельник и я перехожу на умеренное кето , низкоуглеводная мне не по ""карману"" 🙉🤣🤣Ну не вытягиваю я её по белку и наверное мне совсем это не надо с моей подагрой🤣🤣 Буду жировать и посмотреть на все это... Достаю весы🙉✌️
Активности никакой🤷

Ужин.Крылья куриные запечённые в духовке с отварным картофелем.

Завтрак.Творожная запеканка с финиковым сиропом и кедровыми орешками.

Перекус.Омлет с сыром и говяжьей вырезкой пропущенной на двух маслах с луком, сыром сливочным , творожным с гранатовым соусом и микрозеленью
люцерны
Кофе.

Обед.Куриный окорочок запечённый в духовке, пюре картофельное.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	115	216.8	15.9	8.4	19.3
Вода	500	0	0	0	0
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	908	276	16	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и говяжьей вырезкой	240	416.2	34.1	27.1	8.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Итого	370	427	34	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Куриный окорочок запечённый в духовке	160	316.3	36.5	18.9	0.2
Картофель отварной,пюре	140	67.2	1.8	0.4	14.1
Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца	350	74.2	3.9	0.4	13.3
Итого	1160	519	42	26	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья куриные запечённые в духовке	180	414	38	27.9	0
Картофель отварной,пюре	100	48	1.3	0.3	10.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1140	471	40	28	11
Итого за день	3643	1735	136	98	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адриана 01.02.2024 22:25

Запеканка и омлет дарят много долгих лет!

Алла 01.02.2024 23:08

Адриана, А колбаска и пивко в жизнь ( в нас) вливаются легко🤣🤣

Адриана 01.02.2024 23:10

Алла,Супер! Широкая улыбка

Алла 01.02.2024 23:15

Адриана, Ладно, ладно🙏🤣🤣Будем адекватными...
А колбаска и пивко - убивает жизнь легко!!! ☝️💕
Вкусно и полезно☝️- день пройдет чудесно💕!

Дама в шляпе 02.02.2024 08:59

Алла, запеканка у вас какая яичная, прям творожный омлет

Алла 02.02.2024 09:05

Дама в шляпе, Можно и так назвать- из творога и яиц она( ± на 100 гр. творога - одно яйцо))

Алин@ 02.02.2024 09:54

Добрый день! Дарю цветочек

Книгу читаю, купила справочник по леч. питанию) Широкая улыбка

диета при подагре №6, белки 70-80г., жиры 80г. -90гр (30% растительные)) углеводы 400г. ( 80 г сахара) Надо подумать

натрия хлорид 10гр. режим питания 4 раза в день в промежутках и натощак питье. 1 яйцо в день, крупы в умеренном количестве исключить бобовые, овощи в повышенном количестве Широкая улыбка

Алла 02.02.2024 10:38

Алин@, Спасибо, Алиночка! Как раз нахожусь на пути выбора по КБЖу- это знак!! ☝️🤣Надо воспользоваться Вашими данными. Попробую с ними пожить месяц хотя бы))
Спасибо большое,- пойду ......
" переобуваться"🫶🤝🤣
И да... Добрый день и хорошего))

Алин@ 02.02.2024 10:39

Алла,

Алла 02.02.2024 10:44

Алин@, Спасибо, поменяла)) диапазон чуть расширила±10💕