Дневник питания за 02.02.2024

Завтрак.Творожная запеканка с облепиховым джемом, финиковым сиропом и кедровыми орешками. Чай.

Прошла сегодня с утра на дорожке 5000 шагов.Хоть какой то движок... 🤷

Завтрак. Яичный блинчик- омлет с неркой, сыром сливочным творожным, авокадо, микрозеленью люцерны и соусом Лемонграсс.

Обед.Рисовая лапша с говяжьей рулькой тушеной с луком ,морковкой, розмарином с микрозеленью люцерны.

Ужин.Салат с микрозеленью редиски , авокадо, помидором, пекинской капустой с сыром Страчателла.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творожная запеканка	90	169.7	12.4	6.6	15.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Облепиха	40	32.8	0.5	2.2	2.3
Итого	926	274	14	12	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик яичный с неркой, сыром, авокадо	250	413	30.5	28.8	6.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Банан	0	0	0	0	0
Итого	380	424	30	29	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рисовая лапша с говяжьей рулькой тушеной с луком и морковкой	290	424.9	24.4	19.4	40
Итого	790	424	24	19	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с микрозеленью редиски	250	241.3	15.3	16.3	7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Котлетки рыбные из палтуса и трески жареные на двух маслах	0	0	0	0	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	100	92	5	6	3.5
Итого	950	368	21	22	17
Итого за день	3111	1532	93	88	94