Алла
03.02.2024 20:56
Дневник питания за 03.02.2024
День-246 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня рациончик находу.
Ну мы со старшенькой в колледж с утра на доп. занятия, а оттуда тикаем в Москву перышки почистить и отдохнуть))
Крепче за баранку держись шофер🚗🚘
Приготовила овсяноблин по рецепту ГалинаЯ и кайфанула с йогуртом и
ягодками... Чизкейк ореховый👍💕
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня рациончик находу.
Ну мы со старшенькой в колледж с утра на доп. занятия, а оттуда тикаем в Москву перышки почистить и отдохнуть))
Крепче за баранку держись шофер🚗🚘
Приготовила овсяноблин по рецепту ГалинаЯ и кайфанула с йогуртом и
ягодками... Чизкейк ореховый👍💕
завтрак.Йогурт натуральный с ананасами,облепиховым джемом,
облепихой, кедровыми орешками, мятой. Чай. Банан, Яблоко.
Обед.Картофельное пюре с Голяшкой говяжьей тушеной с морковью,
луком, чесноком и розмарином. Микрозелень люцерны. Яблоко.
Овсяноблин на основе рецепта ГалинаЯ👍💯💥
На ужин приготовила котлетки , на удивление Тинка одну слопала))
🙈👍
Салатик нам сделала, свой заправила и дала попробовать 🤣,- понравился👍Заправила так же, ребёнку кинза зашла🙈👍💥💥💥
Салатик нам сделала, свой заправила и дала попробовать 🤣,- понравился👍Заправила так же, ребёнку кинза зашла🙈👍💥💥💥
Ужин поздний. Пока приехали, пока приготовили... Но все сытые💕💕
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
138 | 7.5 | 9 | 5.3 |
| Ананас |
35
|
18.2 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Облепиха |
48
|
39.4 | 0.6 | 2.6 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Мята колосистая, свежая |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин "Галчонок" с семенами льна, кунжута, подсолнечника, тыквы |
25
|
86.7 | 4.6 | 5.4 | 5.6 |
| Итого | 1125 | 326 | 14 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной,пюре |
200
|
96 | 2.6 | 0.6 | 20.2 |
| Рулька говяжья тушеная с морковью и луком |
160
|
279.8 | 18.4 | 20.5 | 4.2 |
| Семена люцерны, проросшие |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин "Галчонок" с семенами льна, кунжута, подсолнечника, тыквы |
50
|
173.4 | 9.1 | 10.7 | 11.3 |
| Итого | 1272 | 559 | 30 | 32 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин "Галчонок" с семенами льна, кунжута, подсолнечника, тыквы |
25
|
86.7 | 4.6 | 5.4 | 5.6 |
| Итого | 25 | 86 | 4 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки " Куриная Дружба" |
160
|
225 | 26.6 | 10.2 | 5.9 |
| Салат овощной с йогуртом и кинзой |
220
|
54.6 | 2.9 | 1.5 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 281 | 29 | 11 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3702 | 1254 | 79 | 70 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Зоя
03.02.2024 21:00
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, почему вы не внесли вес банана
и яблока? Так задумано? (Если что без негатива, просто интерес)
Алла
03.02.2024 21:05
Зоя,
Добрый вечер, Зоя!
Ничо- ничо🤣🤣Наезжайте... Я когда сытая- добрая)) Да все очень просто на самом деле :внесла по планчику, а потом он был лишним по углеводам.... И так остался бананчик лежать на столе... Хотя уже его и там нет🙈🤷Я внучке коктейль сделала с мороженым.. Ммм...💥💕💕
Ничо- ничо🤣🤣Наезжайте... Я когда сытая- добрая)) Да все очень просто на самом деле :внесла по планчику, а потом он был лишним по углеводам.... И так остался бананчик лежать на столе... Хотя уже его и там нет🙈🤷Я внучке коктейль сделала с мороженым.. Ммм...💥💕💕
Kat-tya
03.02.2024 22:29
Облепиха, ананас и кедровые орешки мне кажется очень интересное
сочетание
Мила Равно
04.02.2024 14:26
Событийно, едопроизводительно, ярко..и это прекрасно!😊✌️
Алла
04.02.2024 14:52
Мила
Равно, Все по планчику)) ✌️😘
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
