Алла
03.02.2024 21:00
Салат овощной с йогуртом и кинзой
Калорийность - 24.8 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Перец сладкий желтый | 50 г |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с салатом айсберг, помидором, огурчиком, перчиком
заправленный йогуртом , кинзой, итальянскими травами с ядрышками
конопли.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат айсберг, помидор, огурец, перец, кинза, йогурт,, конопляное
ядро, итальянские травы.
Шаг 2.
Овощи и салат режу произвольно
Шаг 3.
Шаг 4.
Перец сладкий
Шаг 5.
Итальянские травы
Шаг 6.
Йогурт натуральный
Шаг 7.
Ядро конопли
Шаг 8.
Кинза
Шаг 9.
Шаг 10.
Перемешаем
Шаг 11.
С котлетками👍
Шаг 12.
Приятного аппетита 😋 💕💕
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.8 кКал | 1.47% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 93.3 г | 4.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.1%
b-car
3.6%
В1
2.2%
B2
2.6%
Холин
1.1%
B5
3.6%
B6
3.1%
B9
3.3%
B12
2.2%
C
52.8%
D
0.2%
E
0.4%
H
0.4%
вит.К
8%
PP
2%
Калий
7.6%
Ca
3.3%
Si
43.8%
Mg
2.3%
Na
1.2%
P
4.9%
Cl
0.7%
Fe
2.2%
I
0.3%
Co
13.2%
Mn
4.7%
Cu
6%
Mo
2.1%
Se
1.1%
F
0.2%
Cr
2.6%
Zn
2.1%
5
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
