Дневник питания за 04.02.2024

День-247🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Вернулись с Тиной в свою деревню, в гараж еле въехали- на пузене прям через борозду🙈- трактор - уборщик подкинул🙉
Викуля ночью с папой умотали в Сочи на сноуборде кататься, в школе карантин- вот такие каникулы получились. А остальные в школу🤷💕.... ну это завтра))

Завтрак.Рулька говяжья тушеная с морковью и луком с гречкой. Кофе. Омлет .

💕💕

💕💕💕

Ужин.Куриные окорочка с рисом.Салат овощной( помидоры, огурцы, перец болгарский, авокадо, айсберг, кинза) с йогуртом, конопляными ядрышками.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	0	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет - рулет	20	29.8	2.3	2.2	0.3
Гречка отварная в пакетике	140	145.6	5	1.4	26.6
Рулька говяжья тушеная с морковью и луком	130	227.4	15	16.6	3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Мандарин	0	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Овсяноблин "Галчонок" с семенами льна, кунжута, подсолнечника, тыквы	50	173.4	9.1	10.7	11.3
Итого	1092	644	32	31	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус отварной с овощами	400	165.6	28.4	4.4	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	958	258	35	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные окорочка с рисом	180	222.7	15.7	5	26.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода	500	0	0	0	0
Салат овощной с йогуртом	444	269.1	11.1	17.8	12.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	300	8.1	0.6	0.3	1.2
Итого	1524	526	28	23	45

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3774	1430	96	65	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.02.2024 21:54

Очень всё изысканно и грамотно подобрано, плюс красота, думаю и вкус такой же!

Алла 04.02.2024 21:59

Катерина, Клетчатки наела))

Валентина 05.02.2024 08:48

Алла! Вы в настройках ставите балансироаанное питание? Углеводы отдельно под себя не корректировали?

Алла 05.02.2024 09:09

Валентина, Мне Алиночка прислала КБЖУ по Диете №9 при подагре и я выставила ±10 по всем показателям.
Вот , послушалась))) что для меня редко🤣🤣
Добрый день! Книгу читаю, купила справочник по леч. питанию) диета при подагре №6, белки 70-80г., жиры 80г. -90гр (30% растительные)) углеводы 400г. ( 80 г сахара) натрия хлорид 10гр. режим питания 4 раза в день в промежутках и натощак питье. 1 яйцо в день, крупы в умеренном количестве исключить бобовые, овощи в повышенном количестве.

Валентина 05.02.2024 10:45

Алла, О! уУ Вас прямо научный подход, 👍✌

Алла 05.02.2024 11:20

Валентина, Ага))) Все по науке ☝️🤣🤣