Дневник питания за 09.02.2024

День-252 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Эх ....я на общий стол,- весы под стол🙈🤣🤣Гостям приготовила лазанью, кучу блинчиков с картошкой белыми и черными грибами, с мясом пирожки... Сама держусь🙈🤣🤣
Углеводами накидалась: гречка, булгур, рис🙈

🌹🌹🌹

Обед.Супчик с морепродуктами, судаком, спаржей, нутом.
Отварной рис Жасмин Хом Мали в мультиварке "Алька".

Силу воли вырабатываю🙈🤣

Ужин.Булгур с говядиной, морковью, луком

На дорожкепротопала 5000 шагов .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Голяшка тушеная с гречкой , луком, морковью	300	380.7	24	12	43.2
Овощная тарелка с помидором,огурцом,перцем,брокколи	260	64.2	3.9	0.5	10.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	300	8.1	0.6	0.3	1.2
Итого	1360	453	28	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с морепродуктами, судаком, спаржей, нутом	420	216.7	29.4	6.7	8.4
Отварной рис Жасмин Хом Мали в мультиварке "Алька"	100	153	6.3	0.5	29.4
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	1040	492	36	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с говядиной, морковью, луком	260	470.1	28.3	20.5	38
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1120	479	29	20	39