Алла
12.02.2024 23:04
Дневник питания за 12.02.2024
День-255 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня без фоток))
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня без фоток))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 790 | 120 | 8 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик с морепродуктами, судаком, спаржей, нутом |
420
|
216.7 | 29.4 | 6.7 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Итого | 1563 | 541 | 45 | 34 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Итого | 900 | 690 | 14 | 42 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3893 | 1418 | 68 | 83 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
13.02.2024 07:58
да, рацион хороший, но почему то клетчатки маловато
Алла
13.02.2024 09:08
Адриана,
Доброго времени суток, Адриана!
С рационом все на самотеке- на общий стол практически перешла...для себя особо не готовлю🤷И гости у нас и ремонтом занялись. А водоросли в плошке на столе стоят... Народ распознал, что это не заварка, ну.... так думали, что я, заварку ем🤣и все начали грызть водоросли, чему я очень рада😘подсыпаю периодически)))
С рационом все на самотеке- на общий стол практически перешла...для себя особо не готовлю🤷И гости у нас и ремонтом занялись. А водоросли в плошке на столе стоят... Народ распознал, что это не заварка, ну.... так думали, что я, заварку ем🤣и все начали грызть водоросли, чему я очень рада😘подсыпаю периодически)))
А я всё время забываю про водоросли. Уже больше недели, как купила и так и лежат в закрытой пачке. Склероз(((.