Дневник питания за 17.02.2024

День-260 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Ужин.Котлетки из палтуса, трески, лука, яиц, муки.Пюре картофельное с молоком и маслом.Салат с капустой, морковью.
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе.

Завтрак.Блинчик с форелью и сливочным сыром, базиликом, ядрышками конопли и ниточкой устричного соуса.

Перекус.Суфле творожно клубничное с мятой и кедровыми орешками, чай.

Обед.
Супчик с говядиной, картошкой и капустой.

💕💕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Блинчик с форелью и сливочным сыром	200	381	26.6	28.2	4.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Банан	12	11.5	0.2	0.1	2.5
Итого	1002	479	27	29	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле творожно клубничное	200	152.6	17.2	2.8	13.4
Клубника протертая	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	200	5.4	0.4	0.2	0.8
Итого	428	202	18	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с говядиной, картошкой и капустой	300	260.4	18.6	17.4	5.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	710	379	22	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из палтуса, трески, лука, яиц, муки	130	188.1	21.6	9	4.6
Пюре картофельное с молоком и маслом	150	110.9	2.7	2.7	19.1
Салат с капустой, морковью	130	135.5	2	10.5	7.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	30	17.7	0.4	0.1	3.6
Маш пророщенный	120	72	5.6	0.5	11
Итого	920	533	32	23	47