Дневник питания за 26.02.2024

День-268 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.

💕

Обед. Бульончик с куриными крылышками, с яйцом и вермишелью.

Ужин. Салатик с креветками и грейпфрутом.

Завтрак. Йогурт с абрикосовым джемом, кедровыми орешками, мятой, финиковым сиропом.
Сыр( камамбер, пармезан, массдам, грюйер) с рапсовым медом.
Кофе, фрукты( банан, яблоко, мандарин)- в течение дня.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Натуральный абрикосовый джем	40	7.2	0.2	0	1.4
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Мята перечная, свежая	3	2.1	0.1	0	0.2
Финики	3	8.8	0.1	0	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	11	45.4	3.3	3.6	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	62.6	3.9	5.1	0.2
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	1173	630	24	27	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с куриными крылышками	300	150.6	12.3	8.4	5.7
Макароны отварные	60	86.2	3.4	0.5	16.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	725	411	22	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Соус для салата из греческого йогурта и приправы "Цезарь"	40	29.2	4	0.8	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата	60	94.3	13.1	4.6	0.8
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Итого	303	247	25	13	7

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3916	1328	75	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 26.02.2024 22:07

Какая вкуснятина и красота🥰😋

Алла 26.02.2024 22:40

Вика, 🌹

miheeva2901 26.02.2024 22:59

Подскажите пожалуйста что у вас за джем?

Алла 27.02.2024 00:02

miheeva2901, Низкокалорийный , покупаю абрикосовый двух видов в Глобусе, спаре и в Деликатеске, облепиховый вкусный, но пропал... 🤷

Georgijs 27.02.2024 04:31

Можно назвать дневник "Лёгкость"

Алла 27.02.2024 09:36

Georgijs, Пожалуй, так и есть😘

Валентина 27.02.2024 11:51

А я теперь умная☺, закрываю консервации, всё взвешиваю. Тоже пытаюсь внести лёгкость в приготовлении консерваций. Теперь не покупаю в магазине, всё своё, приготовленное по совету МЗР😃.