Дневник питания за 14.03.2024

День-285 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Ремонт более-менее нормально закончили)) А вот строительство можно только приостановить 🤔
Появился асфальт вокруг дома, походила с удовольствием до почты и ближайшего магазинчика🤣👍💕До любимого SPARa не рискнула дойти,- надо расхаживаться,- зимний застой сказывается.

Завтрак.Омлет с куриной печенью(фисташками, запечный с морковью, луком, сливками и яйцом.), кедровыми орешками, устричным соусом и микрозеленью кресс-салата. Кофе с сахзамом. Пастила.

💕💕

Обед.Суп грибной( белые сушеные) с картофелем и форелью.
Лапша пшеничная с Курицей тушеной с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом. 😊

Ужин.Шайба из курицы,грибов,моцареллы с лапшой пшеничной; перчик маринованный в бальзамическом уксусе. Микрозелень кресс-салата.Чай.

Первая прогулка в этом году, - сбежала в квартирку из загородного дома... И завтра мне уже внуков привозят на время выборов и выходные💕, каникулы образовались))

Жирные кислоты👍

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с печенью, фисташками	130	280.3	15.2	22.2	5.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Итого	260	292	15	22	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	0	0	0	0	0
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Цикорий с водой и молоком	150	24.2	1.1	0	5
Итого	220	177	9	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с картофелем и форелью	300	170.4	14.7	4.8	16.5
Яичная лапша Японская "Алька"	90	136.4	5	1.6	24.1
Курица тушеная с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом	100	111.6	10.4	7.4	4.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Итого	620	430	30	14	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная лапша Японская "Алька"	100	151.6	5.6	1.8	26.8
Шайба из курицы,грибов,моцареллы	95	164.4	16	9.5	3.3
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	20	11.8	0.2	0	2.4
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Итого	578	338	22	11	34

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3388	1265	79	64	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 14.03.2024 20:27

Алла, а зачем вы дни считаете, как то страшно становится!

Алла 14.03.2024 20:32

Катерина, Страшно, если перестану🤣🤣 Как- то уже само собой - на автомате🤷Спросите у меня с утра сколько дней- я и не отвечу🤣🤣
А Вы не бойтесь!!! 🤣💕
Послушайте песенку и кайфуйте на кораблике😊😊