Алла
14.03.2024 20:29
Дневник питания за 10.03.2024
День-281 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
МойЛучрацион! 😉
Всем доброго времени суток🥰.
МойЛучрацион! 😉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
| Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в сливочном соусе с сыром |
70
|
232.4 | 16.5 | 13.7 | 7.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
80
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 760 | 340 | 18 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками ,картофелем и лапшой |
250
|
204.3 | 22.5 | 6.3 | 13 |
| Картофель отварной( пюре) |
110
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Салат овощной с маринованным луком |
300
|
88.8 | 3.3 | 3 | 12.3 |
| Шейка жареная,с луком |
80
|
259.2 | 9.3 | 23.9 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1435 | 792 | 43 | 44 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
190
|
24.7 | 1.7 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 870 | 60 | 3 | 0 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3275 | 1219 | 66 | 62 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
14.03.2024 22:05
Ох, маловато на ужин, не уснёшь 😃.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
