Дневник питания за 09.03.2024

День-280 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Мой ЛучРацион💕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Картофель молодой запеченый	120	159.5	4.3	0.8	33.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1340	297	18	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками ,картофелем и лапшой	290	236.9	26.1	7.3	15.1
Картофель отварной( пюре)	160	108	2.9	0.6	22.9
Чак ролл тушеный в мультиварке	90	141	15.4	7.8	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1290	593	50	20	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подлещик жареный в муке	110	169.6	19	9.8	2.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	720	179	19	10	3

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3550	1070	87	38	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.03.2024 07:05

Посмотрела рецепт в мультиварке, теперь собираю. Надо же осваивать 😃💪👍 помощницу.

Алла 16.03.2024 07:46

Валентина, Меня она практически каждый день выручает, кашу только в ней готовлю- вкусно получается и без побегов молока))) Вечером готовлю, а утром каша еще горячая на подогреве.

Валентина 16.03.2024 07:56

Алла, Вы её на ночь оставляете в мультиварке?

Алла 16.03.2024 08:08

Валентина, Да, я вечером перед сном готовлю и оставляю на подогреве до утра- она доходит, а там ее уже разбирают 7- 8 часов утра)) Единственное, что с опытом пришло - побольше жидкости. Пшенная получается, для нас идеальной- разваристая. Муж любит геркулесовую размазню, а к утру она такая))

Валентина 16.03.2024 08:11

Алла, ой, спасибо за помощь. Я ни как не разберусь именно с количеством жидкости. Сейчас хочу перловку сделать. В какой пропорции надо воды налить?

Алла 16.03.2024 08:58

Валентина, Согласно инструкции!! Рассыпчатая или размазня определяю количеством воды и временем приготовления.
Пшенку в мультиварке варю на 200гр. пшена- 500 воды и 500 молока и варю 50минут, если оставляю на ночь, то еще 150 воды.
Геркулес на один стакан крупы- один стакан воды и один стакан молока, также 50 минут варю.