Дневник питания за 16.03.2024

День-287🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня в место прогулки походы по магазинам, внуков привезли вместе с котом🙉👍😉Тимка не изменяет,- прилег у меня в ногах)) Сложно ему, наверное, в квартирке после дома с участком- есть где побегать.... В лоток исправно ходит🫶 и в окошко с подоконника посматривает.🤔

🥰

Завтрак.

Обед.Суп грибной с картофелем и форелью.
Картофель отварной,пюре.
Курица тушеная с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом.
Салат " Аля- тыквенный". Салат овощной с авокадо, тыквенным маслом, тыквенными семечками , приправленный итальянскими травами и бальзамическим уксусом с манго.

Завтрак.Омлет с печенью, фисташками, белыми грибами. Кофе Амаретто Espresso.

👍👍👍

Ужин.Яйцо куриное вареное всмятку, печень трески, яблоко.

💕💕💕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Омлет с печенью, фисташками, белыми грибами	250	424	21.8	32.5	10
Итого	500	550	23	33	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с картофелем и форелью	300	170.4	14.7	4.8	16.5
Кресс-салат	3	1	0.1	0	0.1
Картофель отварной,пюре	100	48	1.3	0.3	10.1
Курица тушеная с кукурузой,спаржей,грибами эноки с устричным соусом	100	111.6	10.4	7.4	4.3
Салат " Аля- тыквенный"	230	182.2	4.4	14	7.8
Итого	733	513	30	26	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	266	223	7	11	21