Дневник питания за 18.03.2024

День-289🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Проводила девочек и остались со мной одни мальчики)) Но это ненадолго. Пока все спали сходила в свой любимый магазинчи... С трудом, но дошла -таки,-
надо расхаживаться🙉

💕💕💕

Завтрак.Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра. Кофе еспрессо- шоколад.
Креветки, яблоко, мандарин.

На перекус стащила блинчик с общего стола с абрикосовым джемом.

Ужин.Лапша Аля- Вок с курицнй и овощами.

Обед.Салат с креветками "Виктория"

💕💕👍

Прогулялась. Приложение на телефоне с приложением для часов совсем не договорились. Но это и неважно, я калории не учитываю- бонус мне!!!🌹💕👍

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблинчик с начинкой из паштета , сыра и грибов	120	318.7	16	21.7	15.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата	80	125.7	17.4	6.1	1.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	620	584	35	29	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный абрикосовый джем	40	7.2	0.2	0	1.4
Блинчики "Алька"	40	64.6	2.3	1.2	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	210	73	2	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками "Виктория"	280	249.5	23.5	12	13.4
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	200	5.4	0.4	0.2	0.8
Итого	550	408	31	25	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Аля- Вок с курицей	360	351	20.2	10.4	44.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	720	360	20	10	46

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3660	1453	92	69	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.03.2024 20:54

Шикарно походила💪👍

Алла 18.03.2024 22:21

Валентина, Ага))) И таблеток уже напилась🙉Максимализм мой меня погубит.. тормозов нет🤷

Валентина 18.03.2024 22:22

Алла, Я такая же, поэтому, ох как понимаю🤩👍

Лали 19.03.2024 18:36

Как у вас так чудесно получается на зелёные линеечки выходить? Заранее планируете рацион?

Алла 19.03.2024 19:00

Лали, Раньше - да - планировала , рассчитывала, а сейчас как- то иногда случаются зелененькие полосочки. Стараюсь побольше рыбки и морепродуктов включать и овощей с фруктами, орешки еще))