Дневник питания за 31.03.2024

День-302🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Ухты... Завтра и первое и понедельник🤣🤣Вот бы еще луна убывающая💃💃💃
Зацепило таки меня какао🤷🤣

Завтрак.Омлет с мясом, авокадо и творожным сыром.

Обед.Ягодный салат.

Ужин.Салат манго с креветкой, ростками подсолнечника.

Жирные кислоты. 👌

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Омлет с мясом, авокадо и творожным сыром	210	382.2	24.8	29	4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	540	487	25	30	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный салат	120	58.7	0.7	0.4	12.2
Какао с молоком и корицей	320	39	3.2	1.6	2.6
Итого	440	97	3	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочно- морковный "Алька"	230	153.9	3.2	0.9	31.3
Итого	230	153	3	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат манго с креветкой, ростками подсолнечника	440	433	25.5	29	17.2
Какао с молоком и корицей	160	19.5	1.6	0.8	1.3
Итого	600	452	27	29	18

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3525	1232	62	67	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.03.2024 20:20

Ах! Какой ягодный салат великолепный!
А Омега -6 к Омеге - 3 многовато. Пропорции смотрела и в инете, и в Яндексе, всё же нужно 1:2 до 1:4. Надо подумать

Светлана. 01.04.2024 08:28

Последнее время я подсела на тост с творогом, авокадо,яйцом пашот и кунжутом.В вашем щавтраке я вижу альтернативу своему.Спасибо за рецепт.Хорошего дня

Алла 01.04.2024 11:29

Ирина Макс, Переборы- это про меня👌😊Как- то само собой набралось, а вот за месяц все- таки терпимо😘