Дневник питания за 06.04.2024

День-308🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак.Салат с кальмаром и крабовыми палочками

Обед.Бульон куриный с овощами "Алька".
Яйцо куриное вареное вкрутую, Салат с капустой.

Ужин.Омлет с креветкой, форелью, авокадо и сыром.

🌹🌹🌹

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	450	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром и крабовыми палочками	180	229.1	25.9	8.8	11.3
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Итого	490	325	27	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой	110	80.7	1.7	5	7.3
Бульон куриный с овощами "Алька"	350	62	9.5	1.4	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Славяновская	500	0	0	0	0
Лапша пшеничная отварная	80	74.2	2.4	0	16.4
Итого	1107	315	21	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с креветкой, форелью, авокадо и сыром	340	540.9	44.2	36.7	6.1
Апельсин	280	120.4	2.5	0.6	22.7
Итого	620	661	46	37	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3527	1454	99	67	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 06.04.2024 18:28

С удовольствием клип посмотрела)) спасибо))

Алла 06.04.2024 18:33

Efeliya, Хорошая песенка с правильными словами, как по мне😘🤝🫶🌹
Каждому по такой машинке☝️🤣🤣🤣

Катерина 06.04.2024 18:58

Алла, я смотрю, ты шрот натощак принимаешь, а я в первые блюда добавляю, может я неправильно делаю и его надо натощак

Алла 06.04.2024 19:02

Катерина, Ага, натощак... надо бы побольше для очистки печени.. но не всегда получается😭
Думаю, что и в первые и вторые блюда добавлять. Я чесслово не пробовала.
А натощак давно мне посоветовали ))