Алла
06.04.2024 18:11
Омлет с креветкой, форелью, авокадо и сыром
Калорийность - 159.1 кКал; белки - 13 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Вода | 20 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 60 г |
| Форель Адыгейская - Абадзехская | 60 г |
| Кунжут | 3 г |
| Горчичное масло | 3 г |
| Авокадо | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с креветкой, форелью, авокадо и сыром, с устричным соусом,
кунжутом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размешиваем яйца с водой и выпекаем блинчик
Шаг 2.
Креветки режем кубиком
Шаг 3.
Сливочный творожный сыр
Шаг 4.
Авокадо
Шаг 5.
Форель
Шаг 6.
Заворачиваем блинчик в рулет
Шаг 7.
Поливаем ниточкой устричного соуса
Шаг 8.
Посыпаем кунжутом
Шаг 9.
В разрезе
Шаг 10.
На вилочке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.1 кКал | 9.45% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 10.8 г | 19.29% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
11.4%
b-car
0.7%
В1
7.8%
B2
14.4%
Холин
21.8%
B5
23.1%
B6
7.2%
B9
5.5%
B12
60.1%
C
2.2%
D
14%
E
8.1%
H
13.2%
вит.К
3.4%
PP
15.5%
Калий
10.5%
Ca
8.3%
Si
5.9%
Mg
7.3%
Na
13.6%
P
22%
Cl
7%
Fe
9.6%
I
12.7%
Co
52.9%
Mn
10.7%
Cu
26.9%
Mo
8.3%
Se
33.1%
F
4.6%
Cr
14.1%
Zn
9.5%
6
6
Ариэль
09.04.2024 13:12
Надо как-нибудь приготовить вариацию ваших яичных рулетов 🤔
Выглядит всегда восхитительно!
Алла
09.04.2024 18:04
КетоСвета©.
Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, Ага)) Бывают удачные
эксперименты😘👍Внучка кусочек утащила и.... пришлось делиться🤷🤣🤣
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
