Алла
07.04.2024 18:07
Форель запеченая
Калорийность - 117.6 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Стейк форели запечённый в духовке | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Авокадо | 50 г |
| Артишоки маринованные с итальянскими травами | 60 г |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" | 10 г |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Стейк форели с салатом из помидор, авокадо,артишоков, микрозеленью
подсолнуха и рикоттой.С ниточкой устричного соуса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Стейк форели запечённый в духовке.
Артишоки маринованные с итальянскими травами, прмидор, рикотта, авокадо.
Артишоки маринованные с итальянскими травами, прмидор, рикотта, авокадо.
Шаг 2.
Помидор режем дольками
Шаг 3.
Авокадо кубиками
Шаг 4.
Специи для салата
Шаг 5.
Посыпаем салат специями
Шаг 6.
Артишоки маринованные с итальянскими травами
Шаг 7.
Перемешиваем
Шаг 8.
Микрозелень подсолнечника
Шаг 9.
Рикотта
Шаг 10.
Стейк форели запечённый в духовке
Шаг 11.
Добавляем салат к стейку
Шаг 12.
Ниточка устричного соуса. Приятного аппетита
Шаг 13.
Форель мариновала в специях для, рыбы
Шаг 14.
Запекала в духовке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.6 кКал | 6.98% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.2%
b-car
3.8%
В1
12.5%
B2
11.1%
Холин
7%
B5
21.6%
B6
6.9%
B9
5.7%
B12
118%
C
9.6%
D
17.6%
E
4.3%
H
0.1%
вит.К
11.1%
PP
12.4%
Калий
13%
Ca
4.2%
Si
5.8%
Mg
4.9%
Na
3.1%
P
18%
Cl
0.7%
Fe
5.4%
I
0.4%
Co
17.5%
Mn
23.8%
Cu
15.3%
Mo
3.2%
Se
11.7%
F
0.3%
Cr
3.4%
Zn
4.3%
6
7
Алла
07.04.2024 18:09
КетоСвета©.
Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, 👉Ага👈
Ирина Макс
07.04.2024 19:28
форель готова прямо сырьём съесть! 
Алла
07.04.2024 20:11
Ирина
Макс, Можно и сырьем,- она уже присоленная))) Запеченая тоже
вкусно получилась, буду готовить)
Tan4ik
07.04.2024 20:12
🤤
Ирина Макс
07.04.2024 20:20
Алла,
слюнки текууут... 
Алла
07.04.2024 20:25
Ирина
Макс, 😳🙏
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Интересные блоги
