Алла
07.04.2024 21:50
Шайбочки из брокколи и артишоков с форелью, овощами
Калорийность - 104.9 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки из брокколи и артишоков | 80 г |
| Форель Адыгейская - Абадзехская | 60 г |
| Авокадо | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Салат морковный с чесноком и рикоттой | 100 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 4 г |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайбочки из брокколи и артишоков с форелью, овощами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки из брокколи и артишоков
Шаг 2.
Авокадо
Шаг 3.
Форель Адыгейская - Абадзехская
Шаг 4.
Помидоры, огурчики
Шаг 5.
Салат морковный с чесноком и рикоттой
Шаг 6.
Ядрышками конопляными посыпаем рыбку
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.9 кКал | 6.23% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 79.1 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
35.5%
b-car
35.2%
В1
8.1%
B2
9.7%
Холин
6.9%
B5
15%
B6
7.1%
B9
7.5%
B12
46.1%
C
13.2%
D
7.7%
E
5.2%
H
2.7%
вит.К
14.6%
PP
8.5%
Калий
11.7%
Ca
6.1%
Si
32.7%
Mg
8.1%
Na
8.3%
P
16.1%
Cl
5.4%
Fe
5.4%
I
1.3%
Co
17.4%
Mn
18.6%
Cu
12.6%
Mo
6.4%
Se
9.6%
F
0.4%
Cr
3.5%
Zn
5.3%
3
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
