Дневник питания за 08.04.2024

День-310🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Прошла сегодня 15000 шагов .
По еде все нормально....Но!! Омегу3 перебрала и белков с калориями, что даже очень хорошо✌️🌹💞

Завтрак.Шайбочки из брокколи и артишоков с яйцом всмятку и креветкой

Обед.Стейк форели с салатом моркови с рикоттой

Ужин.Помидоры с артишоками, креветками и с рикоттой

Дневной перекус.

Прогулка до магазинчика.

🌹🌹🌹

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	440	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки из брокколи и артишоков с яйцом всмятку и креветкой	360	490.7	40.3	29.9	12.6
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	490	502	40	30	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк форели с салатом моркови с рикоттой	320	405.4	45.4	19.2	10.6
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	680	415	46	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	180	102.6	0.5	0.3	20.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	330	212	2	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с артишоками, креветками и с рикоттой	250	182.8	17	8.5	10
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	250	6.8	0.5	0.3	1
Итого	500	189	17	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	120	46.8	1.2	0.6	7.9
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	310	136	2	1	26

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4400	1482	110	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 08.04.2024 19:45

Не перестаю любоваться, вашими красивыми тарелочками. Благодарю🌸

Алла 08.04.2024 20:01

Галин@, Все воБлаго!! 😊🌹

Лариса Брусенцева 09.04.2024 09:28

Богато фруктов на тарелке. Это все вам?

Валентина 09.04.2024 09:37

Магазины неверное выбираете, что подальше 🤩👍?

Алла 09.04.2024 10:08

Лариса Брусенцева, Неа)) Таскаем все потихоньку-полегоньку 🤣

Алла 09.04.2024 10:12

Валентина, У меня он один Spar, - 5км от дома )) Рядом полно магазинов, Дикси через дорогу напротив подъезда,- в тапочках можноё)) Но хочется целенаправленно пройтись)) Царицинский парк рядом....

Светлана 09.04.2024 10:13

Как всегда эстетика блюд поражает своей красотой

Алла 09.04.2024 10:29

Светлана, Спасибо🤝💕

Анна Моррей 09.04.2024 10:41

Красивые сочные фото!
Подскажите пожалуйста, какой модели Ваш телефон?

Валентина 09.04.2024 11:15

Алла, Правильно! Я тоже сознательно ищу путь длиннее, для выполнения цели🙌 по шагам🙂.

Алла 09.04.2024 18:19

Анна Моррей, От освещения зависит, но бывает, что на это нет времени и желания, но иногда фотки получаются, что меня тоже радует.
Вот что нашла про телефон.. Старенький он у меня уже, но живучий🤣🤣 Samsung galaxy S20FE