Алла
29.04.2024 23:18
Дневник питания за 29.04.2024
День-331🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с черемшой,кукурузой,яйцом |
110
|
202.5 | 8.8 | 17.3 | 3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Картофель отварной,пюре |
115
|
55.2 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Скумбрия маринованная в рыбном соусе |
65
|
123 | 10.4 | 8.8 | 0.3 |
| Сок морковный "Алька" |
130
|
79.2 | 3 | 0.3 | 15.6 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 1058 | 524 | 25 | 31 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 630 | 188 | 4 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный с креветками в тайском исполнении |
400
|
292.4 | 36.8 | 12.8 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1725 | 375 | 42 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской запеченый с брокколи с яйцом и сливками |
200
|
188.6 | 25.8 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
180
|
4.9 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 880 | 193 | 26 | 6 | 5 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5493 | 1281 | 98 | 53 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ирина Макс
30.04.2024 07:34
Красивый у Вас график! Впору на стенку вешать в рамочке! Вы
молодчинка!
Алла
30.04.2024 12:43
Ирина
Макс, Давно на стенке висит😊Что- то у меня затор какой- то🤷
Ирина Макс
30.04.2024 16:05
Алла, всё
в своё время, не нужно торопиться.
