Алла
14.05.2024 18:55
Дневник питания за 14.05.2024
День-346🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Всем доброго времени суток🥰
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками,авокадо |
360
|
255.6 | 26.6 | 10.1 | 12.2 |
| Яблоко Голден |
240
|
129.6 | 0.2 | 0.2 | 31.2 |
| Итого | 600 | 385 | 26 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый с маслом и сыром |
130
|
227.4 | 6.6 | 12.7 | 21.3 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
100
|
175.6 | 16 | 12 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 590 | 406 | 22 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из головы и хвоста Нельмы |
400
|
208.4 | 34 | 4.4 | 7.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 520 | 310 | 42 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шайба- скумбрия с сыром Бри с труфелем и креветкой тигровой |
180
|
244.8 | 17.5 | 18 | 3.1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 1030 | 450 | 24 | 24 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 330 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4520 | 1690 | 121 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Светлана
14.05.2024 20:19
Алла, ну как же это звучит сказочно. Шайба - скумбрия с сыром бри с
трюфелем и тигровой креветкой🥰🥰😘🥰😘 Вы искусительница😀
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1699 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
Интересные блоги
