Алла
15.05.2024 23:17
Дневник питания за 15.05.2024
День-347🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
Всем доброго времени суток🥰
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом |
19
|
114.6 | 2.6 | 10.3 | 3.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
38
|
149 | 13.6 | 9.5 | 1.2 |
| Макадамия, орех |
28
|
201 | 2.2 | 21.2 | 1.5 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 195 | 474 | 18 | 41 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
130
|
190.6 | 15.8 | 13.8 | 0.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 430 | 279 | 17 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый в духовке |
120
|
112.7 | 3 | 0.6 | 23.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Маслята отварные |
70
|
6 | 1.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 678 | 340 | 7 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками |
370
|
234.2 | 28.9 | 9.3 | 9.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 860 | 335 | 29 | 10 | 30 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 560 | 185 | 2 | 1 | 37 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4173 | 1668 | 79 | 95 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Галин@
16.05.2024 06:38
🌹
Валентина
16.05.2024 06:50
Хорошего дня, Аллочка!
Олеся
16.05.2024 07:01
Какой у вас интересный рецепт с мёдом и орехами!
Ирина Макс
16.05.2024 07:32
С добрым утром! 
Светлана
16.05.2024 08:00
Доброе утро, Алла😘
Наталья
16.05.2024 10:33
Алла, у Вас, как всегда, рейтинг почти 100, и - 51 кг за год - это
успех! Как Вам это удалось с гипотериозом? мне эндокринолог
говорит, что это практически невозможно...
Светлана
16.05.2024 11:53
С добрым утром и хорошего дня!! 🌹🌹🌹
Алла
16.05.2024 14:44
Ирина
Макс, С добрым утром,Ирина, и хорошего дня!🌼🌼🌼
Алла
16.05.2024 14:51
Наталья,
Спасибо,Наталья! Тяжело далось и даётся, но это стоит того- жить
стало полегче- могу хоть двигаться с желанием, а не через силу.С
эндокринологом соглашусь и подтверждаю, что это практически
невозможно....Готовлюсь ко второму этапу изурительный жизни для
себя,надеюсь, что получится...Спасибо 🥰
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1699 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
