Алла
16.05.2024 21:46
Дневник питания за 16.05.2024
День-348🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Всем доброго времени суток🥰
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок сельдерейный |
130
|
21.7 | 1.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сок морковный "Алька" |
100
|
60.9 | 2.3 | 0.2 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 985 | 257 | 9 | 7 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
16
|
88.7 | 3 | 7.3 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Пекан, орех |
12
|
84 | 1.2 | 8.8 | 0.8 |
| Итого | 409 | 258 | 11 | 21 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из головы и хвоста Нельмы |
450
|
234.5 | 38.3 | 5 | 8.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
80
|
6.8 | 2 | 0.6 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 250 | 40 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками и авокадо |
320
|
199.7 | 7.4 | 12.2 | 14.4 |
| Картофель запеченый в духовке |
120
|
112.7 | 3 | 0.6 | 23.8 |
| Сельдь Кесслера,каспийская |
60
|
141.7 | 9.3 | 11.6 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
60
|
105.4 | 9.6 | 7.2 | 0.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1000 | 767 | 37 | 37 | 66 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4579 | 1534 | 98 | 71 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Валентина
16.05.2024 21:51
Молодец, Алла! Супер - показательный рацион, пример для МЗР 👍👍👍🌹🌹🌹
Ирина Макс
16.05.2024 22:01
Красотища-вкуснотища! 
Алла
16.05.2024 22:38
Ирина
Макс, 🥰👌🌻
Светлана
16.05.2024 22:45
Алла, вы как будто воздухом питаетесь если просто прочесть рацион,
а вот если углубиться, сплошные полезности! Буду подсматривать ваш
рацион 👍🏼
Светлана
17.05.2024 08:13
А фото то где вкусностей? Я прям как посмотрю и наелась😄
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1924 кКал
Интересные блоги
