Дневник питания за 17.05.2024

День-349🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Вода	380	0	0	0	0
Топинамбур	150	91.5	3.2	0.2	19.2
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	705	170	7	5	30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десертик из творога с ягодами и кедровыми орешками	280	323.1	27.7	13.2	21.3
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Кофе Американо	200	12	0.2	0.2	2.2
Итого	620	395	29	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок сельдерейный	170	28.4	2	0.2	4.6
Сок морковный "Алька"	70	42.6	1.6	0.1	8.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Голубика	120	46.8	1.2	0.6	7.9
Итого	370	129	5	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	126.1	7.9	10.1	0.9
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Пекан, орех	8	56	0.8	5.9	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Итого	520	478	23	41	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли картофельные с сыром Грюйер	82	214.7	7	14.2	14.4
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Каперсы, консервированные	7	1.6	0.2	0.1	0.1
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	4	10.6	0.8	0.8	0.1
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Итого	459	466	14	28	35

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3824	1640	79	89	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.05.2024 19:33

Добрый вечер, Алла! Дарю цветочек

Алла 17.05.2024 19:40

Ирина Макс, Добрый вечер,Ирина!🥰

Добрый вечер
Ирина Богдашкина

Добрый вечер! А что это значит?
Значит, день был по-доброму начат
И, конечно, по-доброму прожит.
Добрый вечер дела подытожит.

Станет добрым, друзья, каждый вечер.
Если день добрым делом отмечен.
Он подарит цветы и улыбки,
Сгладив промахи все и ошибки.

В добрый вечер встречаются люди –
Пусть же встреча приятною будет,
Разредит все проблемы и споры.
Взяться вместе – расступятся горы!
🌻🌻🌻

Ирина Макс 17.05.2024 19:44

Алла,