Дневник питания за 20.05.2024

День-352🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	450	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с ягодками и орешками	400	328.4	12.8	19.2	22
Клубника протертая	120	49.2	1	0.5	9
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	650	389	13	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свинина с овощами ,зеленью с приправами острый	400	184	8	11.2	11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Голубика	120	46.8	1.2	0.6	7.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Салат с капустой	200	87.8	2	5.2	8.4
Маслята отварные	70	6	1.8	0.5	0.3
Итого	1205	477	21	25	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками "Кристина"	510	554.9	46.9	28.6	25.5
Славяновская	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	1130	686	49	29	48

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4585	1606	88	81	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.05.2024 04:47

У вас скоро Ноыый год! Ждём фейерверк. 🌺🌺🌺

Алла 21.05.2024 08:12

Лариса Брусенцева, Сначала нужно пережить юбилей с фейерверком 🙉Завтра уже начинаю гостей встречать- жизнь аэропортная - пока три рейса из родного Калининграда)) И Новый год скорей всего перенесётся на дату провода последнего гостя, а это уже 12 июня💞💕🤷Но продолжать буду...