Алла
23.05.2024 20:24
Дневник питания за 22.05.2024
День-354🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵
Всем доброго времени суток🥰
🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
240
|
172.8 | 24.8 | 0.7 | 16 |
| Горошек зеленый свежий |
130
|
71.5 | 6.5 | 0.3 | 10.8 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 857 | 450 | 34 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
400
|
173.6 | 12.8 | 2.8 | 21.6 |
| Телятина ребра отварные для супов, салатов |
80
|
147 | 22.5 | 4.5 | 2.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Стейк из печени телятины |
110
|
158.3 | 22.3 | 4.6 | 6.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 1130 | 624 | 59 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Креветки тигровые отварные |
80
|
86.3 | 17.8 | 1.3 | 1 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кедровый орех |
3
|
19.3 | 0.5 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
6
|
22.2 | 2.4 | 0.3 | 2.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 701 | 403 | 29 | 14 | 31 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4138 | 1531 | 126 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Валентина
23.05.2024 21:19
Сколько всего и только на 1,5 тысячи калорий ! И рейтинг сотка! 👍👍😁
Selin
23.05.2024 23:10
Ого! 100 % рейтинг! 
Валентина
24.05.2024 09:07
Всё по науке, вот у кого научный подход, прямо красота кругом!
