Алла
28.05.2024 02:49
Дневник питания за 25.05.2024
День-357🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь Кесслера,каспийская |
54
|
127.5 | 8.4 | 10.4 | 0 |
| Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком |
40
|
29.8 | 3.8 | 0.7 | 1.9 |
| Винегрет с куриной грудкой |
300
|
302.4 | 28.8 | 14.4 | 14.4 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 494 | 470 | 41 | 25 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с северной рыбкой и морепродуктами |
450
|
216.5 | 22.5 | 10.8 | 5.9 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Пекан, орех |
12
|
84 | 1.2 | 8.8 | 0.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
70
|
6 | 1.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 895 | 550 | 30 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдь Кесслера,каспийская |
80
|
188.9 | 12.4 | 15.4 | 0 |
| Винегрет с сырой капустой и морковкой |
220
|
143.7 | 4.2 | 6.6 | 16.7 |
| Черешня |
210
|
109.2 | 2.3 | 0.8 | 22.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 890 | 449 | 19 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3704 | 1609 | 95 | 79 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
28.05.2024 04:27
Спасибо з а позитив! До Нового года осталось несколько дней! 💝
Алла
28.05.2024 07:17
Лариса
Брусенцева, Спасибо!! Напряженных дней😊
