Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

02.06.2024 22:00

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Калорийность - 211.5 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 16.5 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	118 г
Оливковое масло	2 г
Авокадо	40 г
Форель радужная малосольная а/б	80 г
Петрушка свежая	3 г
Печень трески. Консервы	20 г
Лук зеленый (перо)	2 г
Подсолнечник, семечки	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески,семечками подсолнечника

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Жарим яйца на оливковом масле

Шаг 2.

Форель радужная слабосоленая,авокадо,лук

Шаг 3.

Яйца

Шаг 4.

Петрушка

Шаг 5.

Печень трески

Шаг 6.

Семки

Шаг 7.

Посылаем семечками яйца жареные

Шаг 8.

Посылаем зеленью петрушки и лука

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.5 кКал	12.56%
	Белки	13.7 г	18.03%
	Жиры	16.5 г	29.46%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	65.4 г	2.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

53.7%

b-car

2.5%

В1

12.7%

20.6%

Холин

27.4%

29.5%

10.8%

8.6%

B12

91.3%

4.6%

102%

13.3%

19.3%

вит.К

20.9%

19.6%

Калий

11.7%

5.5%

1.2%

6.9%

15%

25.8%

10.4%

11.4%

5.5%

101%

18.1%

116%

6.6%

33.8%

0.8%

7.8%

Антонина 02.06.2024 22:34

Как красиво 😍 так редко удается сделать себе красивый завтрак. Нужно начать изучать, как накрывать красивые порции, столы

Алла 03.06.2024 00:02

Антонина, И самое такое очень важное...не кусочничать , а вот так красиво себя любить...и пока все так красиво накрываешь, - не хочется набрасываться на еду, а есть вкусно и красиво))) Попробуйте!! Вам понравится это -такой контроль!!!