Дневник питания за 03.06.2024

День-367🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак.Творог зерненый со сметаной и кедровыми орешками.
Яйцо,печень трески,лук зелёный, петрушка, авокадо, сыр Монарх. Кофе ирландский крем,неспрессо.

Обед.Форель радужная отварная с яйцом и петрушкой.

Ужин.Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	0	0	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	430	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сметаной и кедровыми орешками	156	286.6	23.2	18.7	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сыр Монарх	20	70	5.3	5.3	0
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Яблоко Голден	250	135	0.3	0.3	32.5
Итого	662	813	41	52	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная отварная	450	185	26.1	8.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	674	328	34	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками	240	416.6	29	30.5	5.3
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Сок яблочно- морковный "Алька"	250	167.3	3.5	1	34
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	820	698	34	32	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	360	98	0	0	20

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4146	2022	113	101	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 04.06.2024 12:17

Как аппетино все!

Алла 04.06.2024 12:21

Алек Сантин, Спасибо🌹

Катерина 04.06.2024 12:52

Алла, прочитала и подумала, а могла бы я это приготовить и поняла, что по своим возможностям с холодильника, будет сыр гауда, вместо сметаны кефир1%, авокадо нет, а вместо форели - путасу😄