Алла
05.06.2024 17:54
Дневник питания за 05.06.2024
День-369🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Ужин.Пюре из топинамбура с кедровыми орешками и маслом
Завтрак.Творог со сметаной,кедровыми орешками и мятой. Кофе
неспрессо капучино.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Мята колосистая, свежая |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 514 | 488 | 36 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная отварная |
450
|
185 | 26.1 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 786 | 494 | 36 | 28 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из топинамбура с кедровыми орешками и маслом |
260
|
274.6 | 7.5 | 10.4 | 37.7 |
| Мидии отварные |
100
|
118.7 | 17.5 | 3 | 5.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 602 | 601 | 27 | 21 | 73 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2497 | 1624 | 102 | 79 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Галин@
05.06.2024 21:17
😘
Светлана
05.06.2024 22:42
Ну как всегда, шикарные блюда
Роман К
05.06.2024 22:44
Ой йой йой… аппетитно, что-то кушать захотелось)))
Лариса Брусенцева
06.06.2024 10:28
Как красиво нарезано авокадо! 😍
Алла
06.06.2024 13:30
Лариса
Брусенцева, Ага)) С перчиком и лимонным соком))) А когда мягкое
ковыряю чайной ложечкой- шарики, как мороженое,- тоже красиво
смотрится))🥰
Лариса Брусенцева
06.06.2024 18:42
Алла, 👍👍👍
