Дневник питания за 06.06.2024

День-370🥰🌹💜♥️💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Обед.Судак отварной с морковью,луком,сельдереем.Супчик мой застыл....
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком,зелень,Форель радужная малосольная.

Завтрак.

Ужин.Фарш ( фрикадельки) из окорочка и свиной корейки запечённый на гриле

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	450	53	3	6	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Белый гриб	150	51	5.6	2.6	1.7
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Мидии отварные	150	178.1	26.3	4.5	8.3
Итого	590	621	66	30	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок фруктово- овощной( морковь,сельдерей,яблоко)	280	101.4	2.5	0.3	21.3
Итого	280	101	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем	240	87.1	17.3	1	2.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Форель радужная малосольная а/б	40	59.5	8.3	2.6	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	421	314	34	17	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	360	169	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш ,запечённый на гриле	150	253.7	33	11.6	1.7
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	810	386	36	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4301	1758	145	70	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.06.2024 18:48

Ужин какой красивый и супчик классный!

Валентина 06.06.2024 18:50

Спасибо за идею, тоже так фарш сделаю

Алла 06.06.2024 18:54

Валентина, Быстро так получается,без масла- кусок фарша-мяса!!

Валентина 06.06.2024 18:58

Алла, и красивенько так , и необычно

Алла 06.06.2024 20:25

Олеся, Симпатичные фотки, спасибо, что делитесь)) Я то знаю, что это требует и времени и трудов💞
Мне ещё в уху нравится зеленушку и вакаме добавлять...Вафельки замечательные🥰

Галин@ 06.06.2024 20:36

Алла, 🙏🙏🙏🙏

Алла 07.06.2024 09:25

Олеся, 😊Я использую вот такие,- по вкусу они не такие
" пахучие", как морская капуста и чистенькие( покупала разные... с песочное попадались))), просто так можно,как чипсы пару грамм из- за магния и йода употреблять.Стоит попробовать 🥰

Алла 07.06.2024 10:13

Олеся, Я в Spare и в гипермаркете "Твой Дом" покупаю ,но думаю, что можно и на Озоне заказать.

Ирина 27.06.2024 11:45

Алла,
Алла, а вы мидии не очищаете изнутри от зелёного мешочка и мохнатого волоска? Для меня это просто мука. Пока очищу, остается половина тушки мидии.

Алла 27.06.2024 15:13

Ирина, ощищаю обязательно)) мохнатый волосок👍🤣🤣, зеленый мешочек не трогаю🙉🤷
На половинках в створках большие мидии ( зеленые, голубые, Киви) они очищенные, вот там есть что поесть👍☝️