Алла
07.06.2024 18:34
Дневник питания за 07.06.2024
День-371🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак.Шайбочки из фарша три мяса свинина, говядина, куриная
грудка,кофе капуччино, фрукты.
Обед.Судак отварной с морковью,луком,сельдереем.
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком.
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком.
Ужин.Шайба с рыбным фаршем,креветкой,кинзой,зелень,соус чесночный.
Руккола сама насеялась с прошлого года и сама растёт 🤣🤣Жимолость
начинает созревать 😇😇
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки из фарша три мяса свинина, говядина, куриная грудка |
220
|
383 | 45.3 | 20.5 | 4.4 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 740 | 573 | 48 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак отварной с морковью,луком,сельдереем |
240
|
87.1 | 17.3 | 1 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 501 | 323 | 27 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайба с рыбным фаршем,креветкой,кинзой |
200
|
396.2 | 44.4 | 17 | 14.8 |
| Соус с чесноком и зеленью . |
30
|
40.7 | 1.5 | 3.2 | 1.5 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 836 | 613 | 49 | 21 | 52 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2672 | 1549 | 127 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Галин@
07.06.2024 18:39
Класс! Прям кулинарная книга-бери и делай! 🌹🌹🌹🎖спасибо за труд
Катерина
07.06.2024 18:54
Меня всегда интересует, почему шайба, а не котлета?
Валентина
07.06.2024 19:14
С таким завтраком можно горы свернуть 😄👍💪
Ариэль
07.06.2024 23:06
Как аппетитно... сохранила себе рецепт чесночного соуса 😋
Светлана
08.06.2024 17:10
Алла, это взрыв эмоций какой-то от Ваших блюд🥰🥰 От одних названий
слюнки текут. Представляю как это вкусно. Я в гастрономическом
оргазме😋😃😃
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
Интересные блоги
