Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

09.06.2024 10:33

Дневник питания за 08.06.2024

День-372🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак.Яйцо куриное вареное вкрутую, Сосиски, молочные,авокадо, кофе,апельсин.

Ужин.Шайбочки из фарша три мяса свинина, говядина, куриная грудка.авокадо,зелень,кофе.

Обед.Салат с брынзой.Шашык,овощи гриль

Перекус.абрикосы,персики.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	445	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	4	1.5	0.1	0	0.2
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Сосиски, молочные	56	146.2	6.2	13.4	0.2
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Итого	689	587	25	35	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с брынзой	260	237.6	11.4	17.2	9.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	60	94.8	16.5	2.6	0
Овощи запеченые	130	58	6.4	6.2	4.8
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Итого	720	570	37	27	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки из фарша три мяса свинина, говядина, куриная грудка	160	278.6	33	14.9	3.2
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Жимолость "Черничная"	100	41.2	0	0	8.5
Итого	340	327	33	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	320	140.8	2.9	0.3	28.8
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	500	221	4	0	45

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2844	1746	103	83	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.06.2024 10:45

Опять профицит! В честь чего банкет? 🤩

Ариэль 09.06.2024 12:15

Как всегда, выглядит восхитительно 😍
У вас в информации о себе написано завтрашнее число. Завтра контрольное взвешивание?

Ирина Макс 09.06.2024 12:24

Как всегда, всё очень вкусно! И красиво!

Наталья 09.06.2024 13:20

Алла, как же все красиво! Не в каждом ресторане такую подачу блюд встретишь!!! Не перестаю любоваться и восхищаться С улыбкой

))

Нина 09.06.2024 14:48

Как все вкусно😍😍😍

Алла 09.06.2024 16:56

Валентина, Ванечка,мне уже можно все))) Так дети сказали на юбилее🤣🤣Второй жизни не будет!!! Подруга сказала, что хватит уже жрать и готовить- накормила всех и им уже скучно в ресторанах..🤣🤣Не знают, что заказать и попробовать))
Поэтому мой профицит я отработала в танцах в ресторане после рисования с племяшкой))

Алла 09.06.2024 16:59

Арина, Ой ой ...надо уже переписать историю)) Не Не Не ....с весами пока встречаться не хочу, у меня гости... И я ж это для себя записываю, люблю себя контролить))

Алла 09.06.2024 16:59

Ирина Макс, Спасибо))

Алла 09.06.2024 17:02

Наталья, С удовольствием хожу в рестораны за информацией и за новыми вкусами)) В простых уже нечему научиться, а в дорогие финансы не позволяют....интернет в помощь, но не летом) зимой будет скучно, - буду сама развлекаться и Вас картинками радовать💞🙈Спасибо.🥰

Алла 09.06.2024 17:03

Нина, Нормально🤣🤣

Валентина 09.06.2024 17:04

Алла, Остапа понесло.... Лишь бы на здоровье!!! ❤👍💪😘😘😘

Алла 09.06.2024 17:08

Валентина, Только для тебя🤣🤣С Маришкой))
Все мечтают, что бы меня понесло)) Но до Остапа мне далеко)) Но я буду стремиться- время,если боженька даст...

Ирина Макс 09.06.2024 17:11

Алла, а Вы уже не худеете? Не многовато фруктов на вечерний перекус?

Валентина 09.06.2024 17:13

Алла, ❤👍

Алла 09.06.2024 17:19

Ирина Макс, Взвесила,записала и..дети помогли))) Гостей провожу и в бой!! Как то мне одной проще этим заниматься, но всех люблю и это ,как оказалось,взаимно)) Маришка- племяшка, кстати ,тоже в МзР)) у Вас в друзьях...Мы не бросаем, но жизнь есть жизнь и бывают отступления..Вы ,понимаете, о чем я))Спасибо 🥰

Ирина Макс 09.06.2024 17:27

Алла, да, всё понимаю... Жизнь - она сейчас, а не потом. Подмигиваю

Удачи Вам! И вкусных рационов, а они у Вас просто великолепны!