Алла
08.07.2024 22:45
Дневник питания за 08.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 32 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки " Куриная Дружба" |
160
|
225 | 26.6 | 10.2 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Авокадо |
104
|
166.4 | 2.1 | 15.2 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
204
|
100 | 1.6 | 0.6 | 19.6 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 636 | 509 | 30 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами, огурцами со сметаной |
360
|
144.4 | 3.6 | 10.1 | 10.8 |
| Картофель отварной,пюре |
200
|
96 | 2.6 | 0.6 | 20.2 |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Треска отварная |
130
|
107.6 | 21.6 | 0.9 | 3.1 |
| Итого | 810 | 400 | 29 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Смородина, красная и белая |
120
|
67.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 390 | 189 | 3 | 1 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 450 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2806 | 1213 | 67 | 40 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
