Алла
03.09.2024 19:10
Дневник питания за 03.09.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 7.🌹💞🌹✌️7-2.(Минус - 12.4кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 100 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(13 000).✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 7.🌹💞🌹✌️7-2.(Минус - 12.4кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 100 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(13 000).✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.✅️
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
Обед: КБЖУ: 550Ккалл./ 69,6/ 15,9 / 30,9
Ужин. КБЖУ:352,2Ккалл./ 48,6/10,4/13,1
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 1300 | 42 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная в пакетике |
100
|
104 | 3.6 | 1 | 19 |
| Кальмар,гребешки,креветки припущенные с луком и помидорками |
168
|
160.3 | 24 | 4.4 | 6.4 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
42
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Палтус припущенный на воде |
187
|
183.4 | 34.2 | 5 | 0 |
| Салат с помидором,огурцом,пекинской,капустой,йогуртом греческим |
100
|
22.3 | 1.7 | 0.5 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 679 | 550 | 69 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус припущенный на воде |
168
|
164.8 | 30.7 | 4.5 | 0 |
| Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
100
|
26.7 | 2.7 | 0.3 | 3.8 |
| Халапеньо |
22
|
32.2 | 0.3 | 0.1 | 5.9 |
| Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума |
68
|
114.2 | 14.6 | 5.4 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 788 | 352 | 48 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3207 | 944 | 120 | 26 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Алин@
04.09.2024 16:14
Прекрасно🌷 три дня рыбные,👍 беру пример и начинаю переходит на
рыбу, супер🌺👍🤗💞
