Алла
04.09.2024 19:34
Дневник питания за 04.09.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 7.🌹💞🌹✌️7-3.(Минус - 12.4кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 100 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(24 000).✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 7.🌹💞🌹✌️7-3.(Минус - 12.4кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅️
3. Белок 100 - 130гр.✅️
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(24 000).✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 3000мл.
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
Завтрак: КБЖУ:369,7Ккалл./42,1/14/18
Прогулка.
Обед:496Ккалл./52,1 /23,7 /18,1
Ужин:305 Ккалл. /46,5/ 5,2/ 17,1
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 640 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочка из яйца,псилиума,палтуса с форелью,исландским скиром, пекинской,огурчиком и халапеньо |
190
|
209 | 25.5 | 8.2 | 6.8 |
| Кофе Американо |
200
|
12 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
149
|
20.9 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с баклажаном, луком,помидором,перцем,морковью с чесноком ,зеленью и приправами |
100
|
48.6 | 2.1 | 1.3 | 7.3 |
| Итого | 735 | 304 | 29 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
51
|
41.5 | 1.2 | 0.2 | 8.8 |
| Стейк топ Блейд приготовленный на мангале |
134
|
290.2 | 39.5 | 14.2 | 0.7 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
47
|
74.2 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Паштет из печени цыплёнка бройлера |
20
|
49 | 2.9 | 3.7 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе Американо |
200
|
12 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 567 | 496 | 52 | 23 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курогрудка Су-вид |
140
|
193.6 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Капуста тушёная с баклажаном, луком,помидором,перцем,морковью с чесноком ,зеленью и приправами |
200
|
97.2 | 4.2 | 2.6 | 14.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 305 | 46 | 5 | 17 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2932 | 1107 | 128 | 38 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Катерина
04.09.2024 19:40
Вроде так всего много, а калорий мало!👍
Ирина Макс
04.09.2024 21:14
Катерина,
интересно, какого диаметра тарелочки? 
Алла
04.09.2024 21:46
Ирина
Макс, Сейчас померию🤣🤣
Алла
04.09.2024 21:51
Ирина
Макс, Ну...девчонки,мне пришлось вытащить из посудомойка
грязные тарелочки и помыть , и измерить🙉🤣Что только не сделаешь,
чтобы удовлетворить ваше любопытство)) На самом деле белка много и
есть не хочется.. 
Ирина Макс
04.09.2024 21:59
Алла,
нормальные такие тарелочки. У меня разные: и 19, и 21, и есть даже
большие плоские 23см.
Алла
04.09.2024 22:20
Ирина
Макс, Ну..как нам без разных и красивых тарелочек))🤝🫶💕
Ирина Макс
04.09.2024 22:22
Алла, это
верно!
