Дневник питания за 09.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла ещё неделька: шагов 18 000 в среднем.Калорийность 1270.Рейтинг - 94. Соотношение калия к натрию 1:2,24.Отвес - 1.5кг.
Сегодня весь день в дороге,за рулём,- пообедать не получилось.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-1.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100
3. Белок 100 - 130гр.
4. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.(15 000).
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ,
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.🌹
9. Вода 2800мл.
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен

Отчёт за неделю.

Прогулка.

Завтрак.
388,3Ккалл.
Бжу:47,1/19,8/5,4

Ужин.263,4Ккалл.
Бжу:33,3/12,2/4,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки говяжьи из антрекота с Адыгейской солью	154	205.7	33	6.6	3.4
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	328	388	47	19	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки куриные Су- вид	121	235	31.5	12	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	281	263	33	12	4