Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

14.09.2024 21:54

Дневник питания за 14.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-6.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(15 000)✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ✅️( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞

Прогулка

Завтрак. 281,8Ккалл.
БЖУ:35,2/10,9/10,1

Обед.434,5Ккалл.
Бжу:56,7 / 9,6/ 29.3

Ужин.333,6Ккалл.
Бжу:39.7/16,6/6,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из брокколи конопляные	78	90.6	9.5	4.4	3.3
Кижуч	92	128.8	19.9	5.5	0
Кофе эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Ирландский СКИР	45	32.4	5	0.7	1.7
Лимон	34	11.6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	411	281	35	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курогрудкой "Лина"	600	291	38.4	6	19.8
Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями	90	80.5	11.8	3	1.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Ирландский СКИР	30	21.6	3.3	0.5	1.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	823	434	56	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром,огурцом,капустой,яйцом "Маришка"	250	240.5	26	12.8	5.5
Кижуч	63	88.2	13.6	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Ирландский СКИР	60	43.2	6.6	0.9	2.2
Итого	777	376	46	17	9

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1220	0	0	0	0
Итого	1220	0	0	0	0
Итого за день	3891	1093	138	38	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Светик_015 14.09.2024 22:20

Добрый вечер, подскажите как готовите кижуч?

Алла 14.09.2024 23:23

Светик_015, Добрый вечер,Светик!! Красную любую рыбу
просто присаливаю Адыгейской Абадзехской солью или смесью соли и сахара 2:1.

Лариса Брусенцева 15.09.2024 05:31

Как же я это божественно красиво! По-моему, ресторанный бизнес без вас страдает. От таких блюд никто не откажется. 😍😍😍♥️

Алла 15.09.2024 07:04

Лариса Брусенцева, Спасибо за добрые слова 🥰💕

Светик_015 15.09.2024 08:07

Алла,Спасибочки,🌼🌼🌼

Валентина 15.09.2024 12:06

Такая красота и так мало калорий, такой способ похудения- лучший!!!

Валентина 15.09.2024 12:08

Алла 15.09.2024 13:30

Светик_015, 💕

Алла 15.09.2024 13:30

Валентина, Хз, как лучше? Главное, что я сытая)) наедаюсь.

Алла 15.09.2024 13:31

Валентина, 👍💯🔥🔥💕💕💕

Светлана 15.09.2024 14:05

Лариса Брусенцева, у Аллы это каждый день. Я обалдева от этой красоты

Лариса Брусенцева 16.09.2024 10:11

Светлана, как бы телепортироваться к этому столу. 🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️

Светлана 16.09.2024 18:07

Лариса Брусенцева, я бы с удовольствием

Алла 17.09.2024 07:55

Лариса Брусенцева, Телепорт открыт🤗

Лариса Брусенцева 17.09.2024 14:51

Светлана, 👍👍👍

Лариса Брусенцева 17.09.2024 14:51

Алла, 😀🤤♥️

Интересные блоги

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%