Дневник питания за 15.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 8.🌹💞🌹✌️8-7.(Минус - 13.9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.(16 000)
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота. ✅️( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💞

Прогулка

Завтрак. 321,5Ккалл.
Бжу: 52,1/ 6,7/ 13,4

Обед.636,6Ккалл.
бжу:96,4/14,8/24

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	880	0	0	0	0
Итого	880	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Су-Вид Колбаски куриные по рецепту "Лина"	247	249.7	45	6.2	2
Салат огурец,помидоры,греческий йогурт с итальянскими травами	320	63.7	7	0.3	9.9
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	657	321	52	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курогрудкой "Лина"	600	291	38.4	6	19.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	40	24.4	4.1	0.1	1.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Шашлык свиной	147	319.4	53.8	8.7	2.5
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	844	645	96	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	440	17	0	0	2

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Фарш для куриных колбасок тушеный	100	109.3	19.7	2.7	0.9
Итого	1100	109	19	2	0
Итого за день	3921	1093	169	24	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.09.2024 21:14

А рецепт колбасок какой? Отличная мысль су-вид сделать!

Алла 15.09.2024 21:41

Валентина, Очень сочные получились)) Рецепт скину.

Валентина 16.09.2024 02:34

Алла, хорошо👍

Алин@ 16.09.2024 08:38

Добрый день! молодец свои домашние колбаски Дарю цветочек

вот я не молодец, поленилась, купила Троекурово , очень соленые, ждём рецепт . спасибо Дарю цветочек

Алла 16.09.2024 10:03

Алин@, Добрый день!!Это нам на курсе по коррекции правильного питания предлагают типа замены магазинной колбасы,- её есть низя..🤣🤣Борщи,солянки,- я все рецепты пытаюсь попробовать приготовить..немного с запозданием, но рада, что мне все по вкусу нравится)))

Алин@ 16.09.2024 10:22

Алла,

да замена необходима, раньше ели, сейчас невозможно Дарю цветочек

Алла 16.09.2024 14:34

Алин@, Не злоупотреблять))