Дневник питания за 22.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-7.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 18 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,✅️🦈 Суббота.✅️ ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💞

Завтрак.405,4Ккалл. 755гр.🌼 9.30-10.00🌼
Бжу: 38,2/ 18,2/ 22,8

Прогулка

Обед.322,6Ккалл. 688гр.
Бжу: 45,8/ 2,5/ 21,5

Ужин.388,7Ккалл. 951гр.
Бжу: 32,7/10,1/40,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок огуречный "Алька"	350	64.1	3.5	0.4	11.6
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками	315	333.3	34.7	17.6	9.8
Итого	755	405	38	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курогрудкой "Лина"	300	145.5	19.2	3	9.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	40	24.4	4.1	0.1	1.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид	96	106.3	20.4	1.8	1.8
Сок огуречный "Алька"	250	45.8	2.5	0.3	8.3
Итого	688	322	46	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"	180	256.3	24.7	9.4	16.2
Ирландский СКИР	40	28.8	4.4	0.6	1.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	1	0.4	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Топинамбур	100	61	2.1	0.1	12.8
Итого	951	388	32	10	40
Итого за день	3054	1116	117	33	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.09.2024 21:42

Приятного вечера, Алла! Всё у Вас замечательно! Дарю цветочек

Алла 22.09.2024 21:46

Ирина Макс, Приятного вечера!!! Спасибочки! Вот солянку на завтра надо сварить, а то начну подъедать, что не приколочено🙉🤣🤣Спасибо,Ирина! Прём по- тихоньку🙉Завтра на весы...и дальше топать...